Профилактика Альцгеймера: правила и основные советы специалистов

Профилактика Альцгеймера: правила и основные советы специалистов

Болезнь Альцгеймера является нейродегенеративным заболеванием, при котором развивается старческое слабоумие. Заболевание диагностируется у пациентов, возраст которых составляет более 50 лет. Профилактика болезни Альцгеймера должна быть комплексной и заключаться в выполнении определенных правил человеком.

Группа риска

Каждый человек преклонного возраста должен знать, как не заболеть болезнью Альцгеймера. В этом случае рекомендовано предварительно определить группу риска. Заболевание диагностируется у людей пенсионного возраста. Наиболее часто оно наблюдается у пациентов при наследственной предрасположенности. Профилактику болезни Альцгеймера должны проводить люди, близкие родственники которых страдали патологией.

альцгеймер группа риска

Заболевание развивается после травм головы. При неправильном образе жизни у пациентов повышается риск развития заболевания. Оно появляется при наличии вредных привычек – употребления спиртных напитков, табакокурения, игромании.

При высоком артериальном давлении возникает риск развития инсульта, которым повреждаются кровеносные сосуды, что становится причиной болезни. Пациент не может самостоятельно принимать решения, у него нарушается память и речь. При сахарном диабете риск развития патологии значительно увеличивается.

Болезнь является неизлечимой, поэтому пациенты должны проводить ее своевременную профилактику.

Коррекция образа жизни

Заболевание не поддается лечению. Специалисты не установили причины его развития. Поэтому рекомендовано проводить профилактику болезни Альцгеймера. Она заключается в коррекции образа жизни. Для того чтобы устранить возможность развития патологии рекомендуется отказаться от курения. Если человек регулярно употребляет спиртные напитки, то ему рекомендовано пройти лечение алкоголизма в специализированном медицинском центре.

альцгеймер профилактика

Особое внимание пожилой человек должен уделять своему питанию. Пациенту рекомендовано правильное питание. В рацион  должны входить овощи и фрукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Люди в течение всей жизни должны заниматься посильными видами спорта. Им показаны ежедневные физические нагрузки в течение 20 минут.  Утренняя гимнастика и пробежки на свежем воздухе пойдут человеку на пользу.

Профилактика болезни Альцгеймера заключается в нормализации образа жизни человека, что снизит возможность развития патологии.

Обеспечение работы мозга

Предотвратить болезнь Альцгеймера можно только в том случае, если мозг человека будет постоянно работать. Социальная, физическая и умственная деятельность человека должна быть активной на протяжении всей жизни. Пациентам рекомендуется регулярно читать книги и журналы, а также заниматься письменной деятельностью. Если постоянно изучать иностранные языки, то это приведет к снижению возможности развития патологии.

Профилактическим мероприятием заболевания является игра на музыкальных инструментах. Пациентам рекомендовано заниматься групповыми видами спорта, которые положительно отображаются на физической и умственной деятельности.

Человек должен играть в боулинг, теннис, волейбол. При игре в шахматы и шашки активизируется работа мозга. Во избежание развития заболевания рекомендуется играть в шахматы.

альцгеймер умственная работа

Людям в зрелом возрасте нужно регулярно проходить разнообразные обучающие курсы. Положительно на работоспособности мозга сказывается разгадывание кроссвордов. Специалисты рекомендуют пациентам ежедневные прогулки на свежем воздухе. Некоторые доктора советуют развивающие компьютерные игры. Но, их эффективность не доказана.

Для того чтобы предотвратить заболевания человеку рекомендуется позаботиться об обеспечении постоянной физической и умственной нагрузки. При их совмещении результативность профилактики значительно увеличивается.

Правильное питание — видео

Для снижения риска развития патологии рекомендовано обеспечить пациен6ту рациональное питание. Японские и американские ученые утверждают, что рацион должен разрабатываться на основе фруктов и овощей. Также рекомендовано питье свежеотжатых соков. Частое употребление ягод приводит к снижению риска появления болезни Альцгеймера. Они состоят из антоцианозидов, которыми обеспечивается защита клеток мозга от повреждений и активизация работы мозга.

Пожилым людям рекомендованы продукты, в состав которых входит жирная кислота Омега-3. Рацион должен разрабатываться на основе тунца, скумбрии, семги, что позволит отстрочить наступление заболевания на 7 лет.

Рекомендовано потребление продуктов, в состав которых входит фолиевая кислота. Этим компонентом обеспечивается снижение количества гомоцистеина, при накоплении которого ослабевает внутренняя стенка артерий. Увеличенный уровень гомоцистеина приводит к ухудшению когнитивных способностей человека.

При подборе рациона питания рекомендовано отдавать предпочтение средиземноморской кухне. Приготовление блюд  должно проводиться с применением оливок и оливкового масла.  Рацион должен состоять из свежих овощей – кабачков, баклажан, болгарского перца. Для профилактики заболевания рекомендовано употребление лука и чеснока.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Готовить блюда нужно с применением зелени – розмарина, тимьяна, базилика, орегано. Рацион питания человека должен состоять из пасты, белого хлеба, риса.

Пациенты должны не только правильно питаться, но и употреблять полезные напитки. В вечернее время во время еды рекомендовано выпивать бокал красного вина. Если спиртные напитки человеку запрещены, то вино можно заменить виноградным соком. Шкурка винограда состоит из микроэлементов, которые обеспечивают защиту клеток головного мозга от окислительных стрессов.

Дополнительные рекомендации

Во избежание развития болезни Альцгеймера специалисты рекомендуют контролировать стрессовые ситуации,  которые приводят к развитию патологии. Пациент должен иметь приятную компанию, в которой можно посмеяться и получить  массу положительных эмоций.

Для того чтобы не возникала деменция нужно заниматься ездой на велосипеде, спортивной ходьбой. Если человек проживает в частном доме или имеет дачный участок, то уход за грядками и садом станет отличной профилактикой заболевания.

Человеку, который имеет предрасположенность к болезни Альцгеймера, рекомендовано полюбить спорт, а именно, бег. В соответствии с проведенными исследованиями было доказано, что заболевание у заядлых бегунов возникает в крайне редких случаях. Именно поэтому в пожилом возрасте рекомендуется пробегать не менее 25 километров в неделю.

Болезнь Альцгеймера

Медитация является отличной мерой профилактики болезни Альцгеймера. Если человек будет регулярно отстраняться от реальности и расслаблять нервы, то это положительно отобразится на состоянии их здоровья. При медитации значительно снижается нервное напряжение. Данная манипуляция приводит к снижению количества кортизола в организме, который является гормоном стресса.

Полезными будут регулярные расслабляющие ванны. Для достижения максимальной эффективности процедуры рекомендуется использовать эфирные масла. Во избежание развития заболевания рекомендовано ограничить количество потребляемого сахара. Пациенту рекомендуется обеспечить полноценный и здоровый сон, длительность которого составляет 7-8 часов.

Болезнь Альцгеймера является серьезным нарушением в мозговой деятельности человека, которая не поддается лечению. Именно поэтому рекомендовано своевременно проводить профилактику патологии. В данном случае нужно обеспечить правильный образ жизни пациенту, а также здоровое питание.
Ссылка на основную публикацию