Хроническая бессонница: что это, симптомы и причины

Многим людям приходилось сталкиваться с бессонницей, например, не удавалось уснуть из-за личных переживаний, перед важным событием, поездкой. При этом проблема решалась сама собой на следующий день или через несколько суток. Другое дело, когда нарушение сна возникает на постоянной основе. Человек хронически не может уснуть, при этом постоянно пробуждается и с утра чувствует слабость.

Возникшая проблема тревожит в течение нескольких месяцев, и самостоятельно от неё избавиться не удаётся. Хроническая бессонница, которую также называют инсомния, является серьёзным расстройством. Важно обратиться к врачу, чтобы нормализовать состояние, иначе возникнут негативные последствия.

Характеристика

Инсомния является распространённым расстройством сна, которым страдает практически 20% населения. Преимущественно ей подвержены люди, у которых имеются неврологические болезни, а также граждане, принадлежащие к числу пенсионеров. Преимущественно болезнь появляется у женщин в силу их эмоциональности и склонности преувеличивать возникшие трудности.

Болезнь бывает разных форм, например, острой и кратковременной. Второй вариант может перейти в длительный вид, если не будут устранены поведенческие и психиатрические проблемы. Также болезнь нередко провоцирует приём лекарственных препаратов.

Стоит отметить, что болезнь нельзя считать безопасной, потому как при отсутствии лечения возникнут негативные последствия. Человек заметит, что значительно снизилось качество жизни, возникла постоянная слабость, а также ухудшилась работоспособность.

Могут наблюдаться ощутимые перепады настроения, а также повышенный риск появления суицидальных мыслей. Именно поэтому важно вовремя начать лечить болезнь, если не хочется столкнуться с её негативными последствиями.

Причины

Хроническая инсомния по своему происхождению бывает первичной и вторичной. При диагностике заболевания врач обязательно определяет, с каким вариантом приходится иметь дело. Первичное заболевание появляется из-за личностных причин. Вторичный тип появляется в связи с появлением соматических и психологических патологий. Именно он встречается наиболее часто.

При этом конкретный вариант достаточно сложно определить, потому как они имеют схожие симптомы. Врачи считают, что если симптоматика сохраняется даже после устранения вторичных причин, следовательно, приходится иметь дело с первичной формой.

Безусловно, потребуется точно установить, что именно привело к появлению бессонницы. Чтобы улучшить самочувствие человека, обязательно потребуется устранить негативные факторы. Только в этой ситуации удастся нормализовать состояние пациента.

Провоцирующие факторы:

• Постоянный стресс и психическая травма.
• Перелёт в другой часовой пояс.
• Ночная активность, связанная с работой или развлечениями в позднее время суток.
• Наследственность. Если родители страдали от бессонницы, то и ребёнок может с ней столкнуться.
• Заболевания внутренних органов, которые сопровождаются постоянной болью, в особенности, суставной.
• Ночное апноэ. Если у человека периодически во сне останавливается дыхание и наблюдается храп, тогда он может на утро чувствовать значительную слабость.

• Плохие условия для ночного отдыха. Некомфортная постель, частый шум, жаркий или сухой воздух, а также внешние раздражители приводят к проблемам со сном.
• Важные события, которые оставляют отпечаток на психическом состоянии. Это может быть смена места работы, рождение малыша, свадьба, негативные ситуации.
• Употребление кофе и препаратов с кофеином. Они возбуждают нервную систему, поэтому их не рекомендовано принимать во вторую половину дня, если хочется ночью нормально спать.
• Переедание в вечернее время. Пища хоть и провоцирует сонливость, потому как вся кровь приливает к желудку для того, чтобы переварить продукты. При этом мозг должен контролировать процессы ЖКТ, из-за чего он не может погрузиться в сон. Как итог, человек может испытывать трудности с засыпание в течение нескольких часов.

• Употребление алкоголя и снотворных средств. Некоторые люди думают, что решить проблему со сном можно при помощи спиртных напиток и таблеток. Хоть эти средства и облегчают процесс засыпания, при этом они нарушают естественное чередование фаз сна, из-за чего не удаётся полноценно отдохнуть.
• Эмоциональные переживания. Некоторые люди могут предвкушать скорую поездку, обдумывать полученные за день впечатления, беспокоиться из-за ссоры с близкими людьми. Всё это выбивает из душевного равновесия, поэтому появляются трудности с засыпанием.

Хорионическая инсомния требует незамедлительного лечения, и оно начинается с устранения одной из вышеописанных причин. Многим людям достаточно скорректировать свой образ жизни, чтобы избавиться от существующей проблемы. Если же устранение одной или нескольких причин не помогло, тогда останется только обращаться к специалисту.

Симптомы

Не каждое расстройство сна считается хронической инсомнией. Для того чтобы отделить её от прочих нарушение, следует рассмотреть характерные симптомы. При их появлении полезно посетить специалиста, чтобы узнать, как улучшить своё самочувствие.

Основные признаки:

• Проблемы с концентрацией внимания, которые возникли резко.
• Утренние головные боли, которые часто проходят ближе к вечеру.
• Немотивированная агрессия в утренние часы.
• Значительная заторможенность, возникающая ближе к вечеру.
• Ухудшение работоспособности.
• Невозможность справиться с физическими нагрузками.
• Заторможенность реакции.
• Постоянное чувство усталости, которое наблюдается даже в утренние часы.

Бывает такое, что пациент не понимает, что у него возникла хроническая бессонница. Он может замечать неприятные симптомы, но при этом не знать, с чем они связаны. Более того, неадекватное поведение может казаться нормальным, как и усталость, а также понижение работоспособности.

Если близкие люди заметят вышеописанные симптомы, тогда им рекомендуется обратиться к врачу. Крайне важно вовремя принять меры, чтобы улучшить возникшую ситуацию. Не стоит ждать, пока возникнут значительные негативные последствия.

Формы

Хроническая бессонница имеет разные виды, и конкретный обязательно нужно определить при диагностики. Как уже говорилось, существует две основных формы расстройства: первичная и вторичная. При этом существуют также подвиды. Они имеются у первичного вида, который считается самостоятельной болезнью. Какие имеются подвиды:

• Психофизиологическая

Появляется в той ситуации, когда проблемы со сном продолжаются длительный период, при этом к ним добавляются психические нарушения. Нередко связана с боязнью перед процессом засыпания. Человек может делать немало активных движений конечностями, из-за которых возбуждается нервная система.

Как итог, не удаётся погрузиться в сон, и на следующий день становится страшнее отправляться на ночной отдых, потому как с ним опять будут проблемы.

• Псевдобессонница

Происходит искажение объективного восприятия сна. Пациент думает, будто он почти не спит, но на самом деле это не так. Пациент может быть погружён в сон более 6 часов, но при этом данный период забывается. Из-за этого время бодрствования кажется бесконечным.

• Адаптационная

Наиболее частое расстройство, которое появляется из-за эмоциональных тревог, депрессии и стресса. Проблемы с засыпанием возникают из-за того, что у человека наблюдается повышенная активность нервной системы. При этом данные нарушения редко длятся дольше 3 месяцев.

Диагностика

Для подтверждения подозрения на хроническую бессонницу психиатр должен провести анализ состояния пациента. Учитываются определённые критерии, с помощью которых можно выявить заболевание.

Хронический вид диагностируется, когда нарушение продолжается больше 3 недель. При этом значительно изменяется структура сна, а также возникает нарушение основных функций организма. В дневное время наблюдаются расстройства памяти, возникает повышенная сонливость, а также снижается внимание.

При этом у пациента имеется достаточно времени для того, чтобы полноценно выспаться. То есть, нет такого, что он не может отдохнуть ночью из-за нехватки свободных часов. Проблемы возникают именно из-за того, что не удаётся быстро уснуть, а также полноценно выспаться. В такой ситуации обязательно нужно начать лечение.

Методы борьбы

При выявлении хронической инсомнии потребуется начать одновременно медикаментозную и нелекарственную терапию. Конкретные препараты прописываются в зависимости от состояния пациента, а также от причины расстройства сна. Нередко назначают Зопиклон, Залеплон и Золпидем.

Снотворные позволяют улучшить самочувствие, а также устранить трудности с ночным отдыхом. При наличии болезней, которые провоцируют бессонницу, потребуется обязательно начать их лечить.

Нелекарственная терапия включает в себя соблюдение определённых правил. Самое первое, это человеку важно избегать стрессовых ситуаций, чтобы удалось сохранять душевное спокойствие. Подъём и отбой нужно совершать в одно и то же время. Это позволит выработать определённый режим, к которому привыкнет организм. В вечерние часы полезно принимать тёплый душ и ванну. При этом вода не должна быть слишком горячей, холодной, а тем более не допускается контрастная процедура.

Следует выполнять умеренные физические упражнения в вечернее время. При этом их стоит делать не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну. Следует исключить кофиносодержащие напитки, в том числе чай. Как минимум, их не стоит употреблять в вечернее время, чтобы потом не было проблем с засыпанием. Не стоит спать днём, тем более в послеобеденное время. Из-за этого станет хуже ночной отдых.

Нужно стараться ложиться спать не позже, чем в 23.00. Именно в это время наблюдается пик выработки мелатонина, который является гормоном сна. На ночь не следует много кушать, при этом последний приём пищи осуществляется за 2-3 часа до сна. Перед тем как лечь, рекомендуется заняться чем-то приятным. К примеру, послушать любимую музыку, порисовать, почитать книгу. Стоит отказаться перед сном от ноутбука, телевизора и мобильного телефона, тогда будет проще засыпать.