Бессонница при беременности: особенности течения и методы лечения

Бессонница – это патологическое состояние, с которым сталкивается множество людей. Оно приводит к нарушениям сна и снижению качества жизни человека. Бессонница при беременности развивается при воздействии разнообразных провоцирующих факторов.

Во время протекания патологии беременный человек жалуется на ухудшение самочувствия, что требует ее своевременного лечения.

Причины возникновения

Бессонница во время беременности может развиваться по разнообразным причинам. Основной из них является активная гормональная перестройка. В период вынашивания ребенка в организме женщины наблюдается увеличение количества прогестерона. Этот гормон вырабатывают яичники и плацента. Благодаря гормону сохраняется беременность. Прогестерон является своеобразным антидепрессантом. Он начинает вырабатываться во второй триместр беременности. В этот период у женщин наиболее часто наблюдаются проблемы со сном.

Возникновение бессонницы во время беременности наблюдается не только при нарушении гормонального фона. Она развивается у пациенток при воздействии соматических факторов:

• отдышки;
• кожном зуде;
• боли в спине;
• изжоге;
• частых позывах к мочеиспусканию;
• остановке дыхания во сне.

Появление болезни диагностируется по психологическим причинам. Наиболее часто патологию диагностируют у женщин, которые переживают по поводу предстоящих родов, волнуются за малыша, боятся смены образа жизни после появления ребенка на свет.

Бессонница появляется при активных движениях ребенка. если женщина спит в неудобной позе, то это приводит к бессонницы. Ее появление диагностируют при чрезмерно большом животе.

Причины патологии на ранних сроках

О наступлении беременности большинство женщин узнает при появлении бессонницы. Этот патологический процесс становится первым признаком зачатия и развития плода. Первая неделя после оплодотворения яйцеклетки может сопровождаться разнообразными изменениями в организме. В некоторых случаях развивается ранний токсикоз, который сопровождается тошнотой, что приводит к появлению бессонницы. В этот период женщины жалуются на учащенное мочеиспускание, которое провоцирует пробуждение в ночное время.

Причины бессонницы на поздних сроках

Третий триместр беременности наиболее часто сопровождается расстройством сна, что объясняется различными провоцирующими факторами. Пациентки жалуются на то, что не могут длительное время спать и часто просыпаются в ночное время. При недосыпании наблюдается снижение качества жизни, что может негативно отобразится на состоянии плода. В этот срок патология диагностируется на фоне:

• Гормонального скачка. У женщин на 35-39 неделях беременности наблюдаются очередные нарушения в гормональном фоне.  Это объясняется тем, что на протяжении беременности прогестерон постоянно увеличивается. Он начинает падать перед рождением ребенка.
• Физического дискомфорта. На последних сроках вес ребенка увеличивается, что приводит к чрезмерному давлению на спину матери. Нормальный сон пациенток нарушается из-за судорог в ногах. Перед родами наблюдается существенное растягивание кожи, что приводит к появлению неприятного зуда. У большинства девушек в положении наблюдается появление изжоги в ночное время, которая провоцирует развитие патологического процесса. Перед рождением плод начинает максимально активно двигаться, что приводит к беспокойству матери в ночное время.

• Растущей матки. На последних сроках вынашивания наблюдается значительное увеличение матки в размерах, что приводит к возникновению дискомфорта в близлежащих органов. Ее тяжесть приводит к учащению опорожнения мочевого пузыря. Из-за этого женщина часто просыпается в ночное время.
• Схваток-предвестников. За несколько недель до рождения малыша у женщин появляется ощущение каменного живота. Это симптом тренировки организма к будущему процессу деторождения. При возникновении схваток-предвестников женщина просыпается в ночное время. Физический дискомфорт сопровождается психоэмоциональной нагрузкой, так как любая женщина боится родов.

• Временной остановки дыхания. Это обструктивное апноэ сна. Если у женщины наблюдается сильный храп или отсутствие дыхания в течение 10 секунд и более, то нужно экстренно обратиться за медицинской помощью.
• Страха перед родами. Наиболее часто он возникает при вынашивании первого ребенка. Если в предыдущий раз роды у женщины прошли с осложнениями, то это становится причиной страха. На фоне этого у женщины может наблюдаться появление кошмаров и жутких снов. Если женщина не хочет или боится видеть кошмар во сне, то она не может уснуть.

Существует огромное количество причин возникновения бессонницы во время беременности. Это становится причиной разбитости и вялости в дневное время. Женщина становится чрезмерно злой и агрессивной. Чрезмерное волнение может негативно отобразится на состоянии здоровья ребенка. Пациентка должна позитивно настроиться и побороть все страхи, что позволит устранить расстройство сна.

Методы борьбы с бессонницей

В период беременности женщинам не рекомендуется принимать медикаментозные средства, так как это негативно отобразится на состоянии здоровья не только женщины, но и ребенка. существует множество методов борьбы с патологическим состоянием, что позволит женщине выбрать наиболее приемлемый вариант для себя.

Что делать днем

При бессоннице женщине рекомендуется изменить образ жизни и придерживаться определенных рекомендаций в течение дня:

• Пациентке рекомендуется исключить перенапряжение из своей жизни. Если женщина будет переутомляться, то это может привести к возникновению бессонницы. Это объясняется тем, что она не может расслабиться.
• Если женщина привыкла спать определенное время днем, то ей рекомендовано отказаться от этой привычки при появлении бессонницы. Это приведет к восстановлению ночного сна.
• При кошмарах в ночное время, которые женщина не может забыть в течение дня, ей рекомендуется поговорить о них с близкими людьми. В соответствии с мнением психоаналитиков, благодаря обсуждению сновидений у женщины пропадает страх. Это объясняется тем, что близкие люди всегда поймут женщину и сделают все возможное, чтобы успокоить ее.

• Днем рекомендовано выполнять упражнения, которые под силу представительнице слабого пола. Пациенткам рекомендовано заниматься плаванием или танцами. Полезными являются ежедневные прогулки на свежем воздухе, длительность которых составляет не менее 30 минут.

• Женщина должна осознать, что кровать является местом для сна. Не рекомендуется в дневное время лежать на ней.

Если женщина будет строго придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, то это положительно отобразится на состоянии здоровья.

Что предпринимать вечером

В вечернее время рекомендуется за несколько часов до сна начинать подготовку к нему. В этот период нужно обеспечить спокойную и мирную обстановку. Также представительницам слабого пола рекомендуется придерживаться определенных правил:

• За несколько часов до сна беременной рекомендуется поужинать легкой пищей. Тяжелые продукты строго запрещаются, так как на сытый желудок человеку тяжело спать.

• Вечером запрещено выполнять дела, которые приводят к физическим и эмоциональным перегрузкам.
• В вечернее время строго запрещены эмоциональное перенапряжение и стрессовые ситуации. Именно поэтому рекомендуется исключить неприятные разговоры и бурные разъяснения. Не стоит смотреть в вечернее время трагедии и боевики.
• Расслабляющим эффектом обладает ванна или душ, которые рекомендовано принимать в вечернее время перед сном. Для обеспечения максимальной эффективности манипуляции предварительно в воду рекомендуется добавить немного лавандового масла.

• В вечерний период нужно ограничить количество выпиваемой жидкости. При этом женщина должна соблюдать питьевой режим в течение дня. Беременной нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Прием жидкости в вечернее время может привести к учащению мочеиспускания в вечерний период.
• Перед тем, как ложиться спать, пациенту рекомендуется выпить 200 миллилитров молока. Если женщина не переносит его вкус, то нужно предварительно добавить мед, сахар или корицу. В состав молока входит триптофтан, который относится к категории мягких природных снотворных. Данное вещество характеризуется наличием седативного и снотворного эффекта. Можно выпить чашку травяного чая, который характеризуется наличием расслабляющего эффекта. От кофе и крепкого чая в вечерний период рекомендовано отказаться, так как они обладают тонизирующими свойствами.

• Перед отхождением ко сну рекомендовано съесть кусок отварного мяса индейки, в состав которого входит триптофтан.
• При появлении слабости и дурноты в вечернее время, а также наличие учащенного сердцебиения может свидетельствовать о гипогликемии. Патологический процесс сопровождается снижением уровн6ня сахара в крови. При ее появлении человеку рекомендовано съесть немного сахара  или выпить сладкого чая. О проявлении вышеперечисленной симптоматики рекомендовано рассказать доктору, который после проведения соответствующей диагностики сможет поставить правильный диагноз.
• Перед тем как ложиться спать женщине рекомендуется смазать кожу живота лосьоном или кремом, который дает увлажняющий эффект. Это устранит возможность появления зуда в ночное время.

• В особо тяжелых случаях женщинам рекомендован прием гомеопатических средств. Их должен назначать только доктор, что устранит возможность развития нежелательных эффектов.
• Перед отхождением ко сну рекомендуется провести расслабляющий массаж, который может проводиться близкими и родственниками женщины. С его помощью проводится снятие болезненности в спине и пояснице. Во избежание возникновения судорог рекомендуется промассажировать стопы и голеностопные суставы.
• В некоторых случаях для обеспечения крепкого сна женщине рекомендуется заняться сексом. Это допускается, если представительница слабого пола не имеет медицинские противопоказания.

Если женщина будет правильно готовиться ко сну, то это исключит возможность негативного влияния провоцирующих факторов.

Что делать ночью

• Если женщина не может уснуть, то ей категорически запрещается нервничать из-за этого. Нервное перенапряжение приводит к усугублению ситуации. В спальне нужно обеспечить невысокую температуру, а также доступ кислорода. Категорически запрещается допускать переохлаждения ног, поэтому женщине можно спать в носках. При выборе ночной рубашки или пижамы нужно следить за тем, чтобы она не стесняла тело женщины и была максимально удобной. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным материалам.
• Для отдыха нужно использовать максимально удобный матрас. Степень жесткости и материалы производства не имеют принципиального значения. Самое главное, чтобы женщине было максимально удобно. Для того чтобы обеспечить комфортный сон, рекомендовано использовать подушки, которые имеют разную форму и размер. Рекомендуется отдавать предпочтение специальной подушке для беременных, которая обладает клиновидной формой. Ее беременные подкладывают ночью под живот, что обеспечивает максимально комфортный сон.

• Беременным рекомендовано найти максимально удобную позу, в которой они могут засыпать. Но, на поздних сроках от положения на спине рекомендуется отказаться, так как маткой может пережиматься полая вена. Это может привести к потере сознания у женщины. У плода пережатие полой вены вызывает кислородное голодание. При отхождении ко сну женщине рекомендовано обеспечение медленного и глубокого дыхания.
• Достаточно эффективной в борьбе с патологическим процессом является ароматерапия. Вечером перед сном в аромалампу рекомендовано добавить лавандовое масло. Если у женщины не получается уснуть в течение 30 минут, то ей рекомендуется встать с кровати, почитать газеты или книги, послушать успокаивающую музыку и снова лечь в постель.

• При недостаточной эффективности всех вышеперечисленных рекомендаций пациентка может использовать средства народной медицины для борьбы с бессонницей при беременности. Для устранения патологии рекомендовано использовать сок таких растений, как репа, свекла, редька. Берется любой из корнеплодов и тщательно промывается. Далее из него нужно срезать верхушку и сделать в этом месте углубление. В него закладывается чайная ложка меда. Корнеплод должен постоять несколько часов. По истечению этого времени в отверстии образуется сок. Его рекомендовано принимать перед сном.
• Для устранения бессонницы можно приготовить настой на основе сельдерея. Берется наземная часть растения и измельчается. 20 грамм полученного сырья заливается 250 миллилитрами кипятка. Настаивается лекарственное средство полчаса. По истечению этого времени настой процеживается и используется для приема внутрь трижды в день. Одноразовая дозировка препарата составляет треть стакана.

• Женщине рекомендуется для устранения патологического процесса использовать плоды черной смородины в натуральном виде. Если бессонница наблюдается в зимний период времени, то можно готовить лекарство из засушенных плодов данного растения. Берется несколько чайных ложек сырья и заливается стаканом горячей кипяченой воды. Препарат обладает ярко выраженным успокаивающим эффектом, поэтому его рекомендовано принимать перед сном.

Пациентка должна помнить, что при вынашивании ребенка категорически запрещается приготовление лекарств на основе хмеля.  Средства народной медицины характеризуются не только эффективностью, но и безопасностью, что предоставляет возможность их применения для широкого круга пациенток. Несмотря на это, перед применением определенного медикамента женщине рекомендовано проконсультироваться с доктором, что устранит возможность развития нежелательных эффектов.